11mony طالب جديد
عدد المشاركات : 4
تاريخ التسجيل : 03/12/2011
| موضوع: الان مع اقوي الرجيمات رجيم ينقص 8كيلو بالشهر السبت 3 ديسمبر - 8:47:18 | |
| الان مع اقوي الرجيمات رجيم ينقص 8كيلو بالشهر الفطار طوال الاسابيع الاربعه :-حبه فاكهه طازجه (برتقال او تفاح او كيوى)+بيضه مسلوقه او 3حبات تمراو شريحه توست +جبن ابيض خالى الدسم بالاضافه الى شاى اخضر او شاى بحليب او نسكافيه الوجبه الثانيه:-بعد وجبه الفطار ب2ساعه حبه فاكهه من السابق + شاى اخضر او شاى بحليب او نسكافيه الغذاء لابد من تناول طبق سلاطه كبير و مشكل من الخضراوات الورقيه مع اضافه زيت الزيتون +ربع رغيف اسمر مع كل وجبه الاسبوع الاول:- السبت\(ربع:نص)دجاجه مشويه الاحد\(8:6)قطع شيش طاووق الاثنين\سمك مشوى (واحده) الثلاثاء\(8:6)قكع تكا الاربعاء\(ربع:نص)دجاجه مشويه الخميس\علبه تونه الجمعه\(8:6)قطع شيش طاووق الاسبوع الثانى:- السبت\طبق خضار مطهى (فاصوليا خضراء او سبانخ)+2:1لحم الاحد\سمك مشوى (واحده) الاثنين\\(ربع:نص)دجاجه مسلوقه الثلاثاء\علبه تونه الاربعاء\ طبق خضار مطهى(باميه او ملوخيه) +2:1لحم الخميس\(ربع:نص)دجاجه مسلوقه الجمعه\ سمك مشوى (واحده) الاسبوع الثالث:- السبت\(ربع:نص)دجاجه مشويه الاحد\(8:6)قطع شيش طاووق الاثنين\(ربع:نص)دجاجه مشويه الثلاثاء\زبادى خالى الدسم باى كميه الاربعاء\(ربع:نص)دجاجه مسلوقه الخميس\ علبه تونه الجمعه\علبه زبادى الاسبوع الرابع:- السبت\ سمك مشوى او جمبرى الاحد\ طبق خضار مطهى (فاصوليا خضراء او سبانخ)+2:1لحم الاثنين\(ربع:نص)دجاجه مشويه الثلاثاء\ علبه تونه الاربعاء\ طبق خضار مطهى(باميه او ملوخيه) +2:1لحم الخميس\ سمك مشوى او جمبرى الجمعه\(ربع:نص)دجاجه مسلوقه الوجبه الرابعه:-بعد وجبه الغذاء ب3 ساعات حبه فاكهه (برتقال او تفاح او كيوى ) بالاضافه الى شاى اخضر او شاى بحليب او نسكافيه العشاء طوال الاسابيع الاربعه :- (2)شريحه توست اسمر +جبن ابيض خالى الدسم او 4 ملاعق فول بزيت الزيتون بالاضافه الى ( حبه كيوى او 2شريحه اناناس او برتقاله او تفاحه)2
|
|